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Preparate para vivir un verano lleno de energía y salud con estos tres ejercicios imprescindibles que recomendaron fisioterapeutas de la Universidad de Harvard:
- Caminatas matutinas: Esta actividad no solo te activa físicamente, sino que también te permite disfrutar del aire fresco y la tranquilidad de la mañana. Con al menos 30 minutos al día, podes explorar las rutas escénicas en tu barrio, parques cercanos o incluso la playa.
- Entrenamiento de fuerza con pesas: Este tipo de ejercicio es esencial para preservar la masa muscular, fortalecer los huesos y mejorar tu metabolismo. Dedica al menos dos sesiones semanales a trabajar con pesas, ya sea en un gimnasio o en casa.
- Clase de yoga al atardecer: Esta práctica ancestral combina movimientos físicos, respiración y meditación para mejorar tu flexibilidad, fuerza y bienestar mental. No dudes en unirte a una clase al aire libre, en un estudio o desde la comodidad de tu hogar. Con una sesión semanal, podrás relajar tu cuerpo y mente, preparándote para un sueño reparador y una vida más plena.
Al seguir estos tres ejercicios fundamentales, vas a poder disfrutar de un verano saludable y lleno de vitalidad. Recorda que es importante escucharte, establecer metas realistas y disfrutar del proceso de cuidar de tu cuerpo y mente.