Las cefaleas son de los dolores más frecuentes en la población. Se producen cuando los músculos del cuello o los del cuero cabelludo se tensionan o contraen. El dolor puede ser tan fuerte que puede imposibilitarlo de hacer otras cosas.
Pero ¿Qué puede hacer usted para prevenirlas y mejorar su salud?. Le dejamos unos consejos que le servirán a aliviar su dolor.
- No saltee comidas (incluya 4 o 5 al día)
- No abuse de analgésicos.
- Hidrátese adecuadamente (dos litros de agua al día).
- Camine al menos 20 minutos todos los días.
- Limite el consumo de cafeína.
- No ingiera bebidas alcohólicas.
- Limite el consumo de chocolate, si a usted le genera dolores de cabeza.
- No se exponga al sol de manera excesiva.
- Procure un descanso nocturno reparador.
- Evite situaciones que le generen tensión o desequilibrios emocionales.
- Combata el estrés con técnicas de relajación o yoga.
- Terapias de reemplazo hormonal y pastillas anticonceptivas pueden influenciar en la evolución del cuadro. Hable con su médico al respecto.