Tener mal aliento no sólo es síntoma de carencia de higiene bucal, pues de acuerdo a varios estudios realizados, puede ser un signo de problemas de salud subyacentes que requieren atención. Para prevenir el mal aliento y mantener una boca fresca y saludable, aquí presentamos algunos consejos prácticos:
Rutina de higiene
Una rutina de higiene bucal adecuada es fundamental para prevenir el mal aliento. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche, utilizando un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta dental con flúor. No olvides cepillar la lengua y usar hilo dental para eliminar los residuos de alimentos entre los dientes.
Hidratación
La sequedad bucal puede contribuir al mal aliento, ya que reduce la producción de saliva, que ayuda a limpiar la boca y eliminar las bacterias causantes del olor. Bebe agua regularmente a lo largo del día para mantener la boca hidratada y estimular la producción de saliva.
Cuida lo que comes
Algunos alimentos y bebidas, como el ajo, la cebolla, el café y el alcohol, pueden contribuir al mal aliento debido a sus compuestos volátiles. Limita su consumo o cepíllate los dientes y usa enjuague bucal después de ingerirlos para reducir su impacto en el aliento.
Visita al dentista
Las visitas regulares al dentista son clave para mantener una boca sana y prevenir problemas dentales que puedan contribuir al mal aliento, como la caries, la enfermedad de las encías y las infecciones bucales. Agenda revisiones dentales y limpiezas profesionales al menos dos veces al año.
Evita el tabaco
Fumar o masticar tabaco no solo causa mal aliento, sino que también puede dañar las encías, manchar los dientes y aumentar el riesgo de enfermedades periodontales y cáncer oral. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud bucal y general.
Usa enjuague bucal
Los enjuagues bucales pueden ayudar a refrescar el aliento y reducir las bacterias en la boca. Elije un enjuague bucal sin alcohol y con ingredientes activos como clorhexidina, cloruro de cetilpiridinio o aceites esenciales para combatir el mal aliento de manera efectiva.