Si entre tus propósitos de año nuevo se encuentra tener una vida fitness, puedes comenzar con una simple actividad física al aire libre: running. Pero aunque parezca fácil, requiere de técnica y sobre todo un buen calzado.
Así que si estás buscando comprar tenis para empezar a correr o necesitas reemplazar tus tenis de correr, aquí tienes algunos consejos que pueden ponerte con el par adecuado.
Ten en cuenta dónde corres
Si te gusta correr en una caminadora o al aire libre, en aceras, carreteras o senderos de grava o pavimentados, lo que necesitas son tenis para correr. Para aquellos a los que les gusta salir y correr en la naturaleza para experimentar la elevación o el terreno variado, los tenis de trail running son la mejor opción. Los tenis de trail running son más rígidos y tienen más características de tracción y protección del pie que los tenis de carretera para ayudar a los corredores a manejar terrenos más difíciles y los elementos.
Conoce tus pies
No es solo tu talla lo que necesitas saber a la hora de elegir unos tenis para correr. Conocer tu tipo de pie, específicamente, qué tipo de arco del pie tienes y dónde cae tu pie cuando caminas, puede ayudarte a ponerte el tipo correcto de tenis para correr. Las personas con un arco bajo (a veces llamado "pies planos") pueden necesitar más estabilidad y control de movimiento en tenis para correr. Las personas con arcos altos pueden querer buscar un zapato neutro, con o sin amortiguación. La estabilidad también es importante para aquellos con arcos medios.
Calzado perfecto
Si alguna vez has medido tu pie con uno de esos dispositivos de medición que se usa en las zapaterías de calzado que no es deportivo, es posible que te sorprendas al saber que tus tenis de gimnasia o para correr pueden ser media talla o hasta una talla completa más grande que el tamaño de tu zapato de vestir.
Elegir una talla media o una talla más grande permite que tu pie se mueva libremente a medida que se expande e hincha mientras corres. Nuestros pies se hinchan naturalmente durante el día, así como cuando corremos. Los dedos de los pies se extienden hacia adelante y la bola del pie se ensancha a medida que nos levantamos del suelo mientras corremos.
Reemplaza tus zapatos
Dependiendo del nivel de tu actividad, los tenis para correr pueden durar entre 300 y 400 millas, o alrededor de 6 meses de uso regular. Cada persona es diferente y los hábitos de entrenamiento varían, por lo que es importante conocer las señales de que tus zapatos ya han visto días mejores.
Comodidad antes que moda
Es fácil dejarse llevar por los colores y diseños que verás en los tenis para correr. Si eres un fanático de los tenis o una persona que da prioridad a la moda, es posible que te lleves el par que más te llame la atención. Si hay un momento para no sufrir por la moda, es justamente cuando estás entrenando para cualquier tipo de carrera de fondo.