La celulitis aparece por una alteración fisiológica, al acumularse toxinas, que no se llegan a eliminar y quedan atrapadas en el tejido conjuntivo, debajo de nuestra piel. El 90 por ciento de las mujeres la padece.
Ponga en práctica los siguientes consejos para combatirlas:
1) Beba mucho líquido, lo ideal es dos litros diarios (o tres, si hace ejercicio). Tomar agua mineral, dos vasos antes de la comida es
ideal porque brinda saciedad y ayuda a eliminar toxinas.
2) Evite consumir toxinas presentes en el café, el cigarrillo, bebidas alcohólicas, jugos artificiales y gaseosas.
3) Aumente el consumo de fibra que ayuda a eliminar toxinas. Ingiera alimentos con fibra como frutas, verduras, cereales integrales, avena, arroz yamaní. Trate de evitar el consumo de hidratos de carbono, simples y refinados como azúcar, caramelos, postres, y mermeladas.
4) Consuma proteínas en cantidades normales, seleccionando aquellas con menos grasa visible, en el caso del pollo sin piel; pescados (mejor la merluza y el lenguado); huevos, cuidando el tipo de cocción; lácteos descremados. Estos alimentos estimulan el metabolismo, por lo tanto, no hay que dejar de consumirlos.
5) Elimine las grasas de origen animal como la manteca, quesos duros, cremas y use más aceites vegetales y grasas presentes
en frutos secos, palta y pescados.
6)Evite platos muy elaborados y con mucha sal, como los de rotisería, fiambres, embutidos, salchichas, hamburguesas comerciales, productos de copetín.
7)Disminuya el consumo de sal, ya que el sodio retiene líquidos y si estos no se eliminan, se empeora el aspecto de la celulitis.
8)Coma frutas ricas en potasio como banana, naranja y kiwi, que es un diurético natural y ayuda mucho a mejorar el aspecto
de la piel.
9)Haga actividad física, por lo menos tres veces por semana. Bicicleta, caminata y natación son las más adecuadas para combatir
la adherencia de los depósitos de grasa.
10)Evite cruzar las piernas al estar sentada durante mucho tiempo, para que la circulación sea la adecuada.
Recuerde que no solo es importante lo que come, sino cómo lo hace. Lo ideal es hacerlo tranquila, sin ansiedad, disfrutando la
comida y saboreándola, así notará cuando esté satisfecha.