La migraña crónica es la forma más frecuente de cefaleas crónicas y se caracteriza por fuertes dolores de cabeza que experimenta el paciente por más de 15 días al mes, con una duración de más de cuatro horas por día durante, por lo menos, tres meses. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), es una enfermedad altamente discapacitante, que deteriora seriamente la calidad de vida social, laboral y afectiva.
Por esta razón, quienes tienen migraña crónica también sufren a menudo sentimientos de frustración, depresión y ansiedad. En este sentido, el dolor de cabeza no debe subestimarse ni considerarse como algo menor: las cefaleas (o dolores de cabeza) en general, y la migraña en particular, es el motivo más frecuente de consulta en el consultorio del neurólogo.
Malos hábitos
En general, algunos alimentos están asociados únicamente con su alto valor calórico y con el consiguiente aumento de peso si se los consume en exceso, pero no todos saben que ciertos alimentos funcionan como “disparadores” de una crisis migrañosa: de 490 pacientes estudiados, el 19% afirmó que sus crisis devinieron luego de comer chocolate, el 18% luego de comer queso, y otro 29% luego de tomar alcohol.
En este sentido, una alimentación adecuada es fundamental tanto para quienes padecen de migraña crónica como para quienes padecen migraña frecuente. Una dieta saludable no es lo mismo que una dieta adecuada para un paciente con migraña: está comprobado que algunos alimentos, debido a las sustancias que los componen, pueden ser disparadores de crisis migrañosas.
Algunos de ellos son el chocolate, los embutidos, los quesos duros, el alcohol, los lácteos enteros, el aspartamo, el tomate, los cítricos, las frutas secas, ahumados, carnes rojas, salchichas, bacon o jamón. También el marisco, vino tinto, cerveza, cafeína y alcohol. Además, los aditivos alimentarios utilizados para ensalzar el sabor como las aceitunas, caldos, conservas de pescado o salsas y también productos de pastelería, panadería o repostería.
Es recomendable evitar o moderar su consumo y optar por alimentos protectores, como los lácteos descremados, quesos no maduros, cereales, fruta, carnes magras, aceites crudos y puros, magnesio y vitamina del complejo B. Si ya ha establecido los alimentos que parecen ser los detonantes de sus migrañas, elimínelos de la dieta para ver cómo responde.
¿Cómo prevenir?
No solo este tipo de alimentos pueden generar las migrañas. Los ayunos prolongados, también. No comer por más de 4 horas, para un migrañoso, puede ser muy malo. Es importante hacer entre cuatro a seis comidas diarias, tomar mucha agua, caminar al menos 40 minutos diarios, dormir lo necesario, y evitar cambios climáticos bruscos, o situaciones de stress o tensión. Coma
alimentos ricos en magnesio como las nueces, las almendras, cereales integrales, germen de trigo, soja y varias verduras.
Tome una infusión de flores de lavanda, que es sedante y analgésica. Por las mañanas y antes de acostarse, tomar
una infusión de toronjil, ulmaria y romero, en partes iguales.
Beba mucho agua, es importante estar bien hidratado y evite la cafeína. Reduzca el consumo de alcohol, para muchas personas puede ser el desencadenante del dolor, de las náuseas y de padecer otros síntomas comunes a las migrañas que duran varios días. Si es necesario, evítelo por completo.
¿Cómo tratarla?
Si los episodios de migraña son muy frecuentes, es recomendable hacer una consulta con un médico neurólogo, ya que puede tratarse de una forma crónica de la patología. Existen muchos métodos no-farmacológicos que ayudan a que las crisis no se manifiesten tan seguido: hacer deporte, practicar algún hobbie, alimentarse bien… pero a veces, no es suficiente. Por esta razón,
muchos pacientes acuden a analgésicos varios, sin consultar previamente con un médico. El sobreuso de estos medicamentos
puede, con el tiempo, en vez de solucionar, intensificar el problema y producir una cefalea por sobreuso de dichas sustancias de difícil tratamiento.
Acuda al neurólogo especialista para evaluar su condición y obtener un diagnóstico certero y oportuno.