Es muy común que encontremos en las tiendas distintos productos que prometen que reforzarán nuestras uñas o que le darán un aspecto sedoso a nuestro cabello, pero lo cierto es que aunque pueden ser grandes aliados en nuestra rutina de belleza, la alimentación es una de las cosas más importantes para lograrlo.
Recuerda que tu salud se refleja en el exterior, por eso es de suma importancia que además de recurrir a tratamientos, comiences por el interior y agregues a tu dieta diaria alimentos que te ayudarán a tener uñas fuertes y una cabellera brillante.
A continuación te compartimos una lista de alimentos que te pueden servir mucho:
1.- Pescado: Los pescados grasos como el salmón y la caballa son muy beneficiosos para el cabello y las uñas gracias a su alto contenido de Omega-3, un tipo de ácido graso esencial que promueve el crecimiento de cabello al alimentar los folículos capilares. Un estudio de 2018 publicado en la revista Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology resalta su efecto positivo en la densidad del cabello.
2.- Huevos: Este alimento es muy nutritivo y puede ayudar a que tu cabello y uñas luzcan muy saludables gracias a que este alimento es una fuente rica en proteínas de alta calidad. Por otro lado tienes que saber que el cabello y las uñas están compuestos en gran medida de una proteína llamada queratina, por lo que consumir suficiente proteína (incluida en el huevo), ayuda a reforzar estos tejidos.
3.- Espinacas: Es una verdura muy nutritiva que tiene hierro, un mineral que juega un papel importante en la producción de hemoglobina que transporta oxígeno al cuero, crucial para la salud del cuero cabelludo.
4.- Frutos secos: Alimentos como las nueces, pistachos y avellanas nos pueden ayudar debido a que aportan proteínas, componente clave del cabello y las uñas, vitaminas del grupo B, como la biotina y el ácido fólico, minerales y ácidos grasos Omega-3.