Decir "no" en el trabajo es una habilidad crucial para mantener un equilibrio saludable entre la vida profesional y personal. A menudo, nos encontramos en situaciones en las que nos vemos abrumados por una carga excesiva de tareas o compromisos, lo que puede afectar negativamente nuestra calidad de vida.
Aprender a decir "no" de manera efectiva puede ser un desafío, pero es esencial para proteger nuestra salud y bienestar. Nora Taboada, coach ejecutiva, fundadora de AFE Liderazgo Consciente y autora del libro “Felicidad activa”, nos brinda valiosas perspectivas sobre por qué es importante aprender a decir "no" y cómo podemos aplicar esta habilidad en el trabajo y en nuestra vida personal.
¿Por qué es importante aprender a decir no?
Decir "no" es esencial para establecer límites y proteger nuestra energía y tiempo. Nora Taboada destaca que, “en un mundo donde la sobrecarga de trabajo y las demandas son cada vez más comunes, aprender a decir "no" se ha convertido en una habilidad valiosa. A menudo, aceptamos compromisos adicionales por temor a desilusionar a nuestros colegas o jefes, pero a largo plazo, esta actitud puede llevar al agotamiento y al estrés. Al decir "no" de manera asertiva, no solo protegemos nuestra salud mental y física, sino que también fomentamos relaciones laborales más saludables y efectivas”.
Cuando es válido decir “no” sin perder profesionalismo
Es importante tener claras las razones por las que es válido decir que “no” a una tarea. En el trabajo si te niegas a hacer algo porque no quieres, porque no te gusta, o porque es demasiado complejo puedes parecer poco profesional. El “no” generalmente es bien aceptado cuando hay un buen racional detrás y se dice con consideración, empatía y amabilidad.
Aquí algunas preguntas que puedes realizarte para saber si es válido decir que no:
- ¿Tengo tiempo para hacer esto?
- ¿Soy la persona correcta para hacerlo?
- ¿Esta solicitud encaja con mis objetivos y mis metas?
- ¿Con la carga de trabajo que tengo, podría comprometerme a entregar algo de calidad?
Si tu respuesta es negativa a cualquiera de estas preguntas entonces lo mejor es decir que “no”.
¿Cómo podemos lograrlo?
El primer paso es cuidar la manera en la que harás sentir a la persona a la que le dirás que “no”. Un buen principio es decir es decir “no” a la tarea y “sí” a la persona. Por ejemplo: “No me sería posible entregar el reporte en la fecha que lo solicitas, pero me gustaría entender un poco más la razón de tu urgencia y platicar para ver si encontramos una solución que funcione para ambas partes”.
limitaciones de manera respetuosa y empática requiere práctica y paciencia. También debemos ser conscientes de la importancia de establecer límites de tiempo para nuestras actividades laborales y personales. La gestión del tiempo nos ayuda a asignar tiempo suficiente para nuestras prioridades y a evitar el agotamiento.